A viuvez é uma experiência comum na velhice. No Brasil, cerca de 40% das pessoas com mais de 60 anos são viúvas. Tonra-se viúvo (a) deixa marcas quase equivalentes ao casamento, à chegada dos filhos e cada um sente a perda da companhia de forma única e distinta.
Tristeza, saudade, raiva, culpa e medo são os sentimentos mais relatados pelos viúvos quando perguntados sobre o processo do luto.
No caso das mulheres, a grande maioria em situação de viuvez, referem que o tempo é um aliado para amenizar o sofrimento. Outros fatores citados para superar o luto na viuvez feminina são:
- Presença da família
- Atividades domésticas
- Participação social
Como a viuvez é sentida pelos idosos
Nos estudos com pessoas mais velhas que perderam o companheiro (a), a viuvez na velhice é percebida por 5 campos distintos:
1- Qualidade da relação matrimonial:
O processo de luto na velhice foi muito influenciado pelo como foi a convivência, se de amor e compreensão ou de ódio e intolerância.
2 – Dor X certeza:
Uns encaram como algo esperado e pertinente à vida, apesar da tristeza pelo sofrimento, pela solidão e a saudade relacionadas à perda. Outros encaram como tragédia, e relatam que o sofrer prevalece.
3 – Estado de viuvez:
Alguns idosos classificam a condição de viúvos como sinônimo de solidão e melancolia e para outros há o sentimento de alívio, de liberdade.
4 – Vida pós-viuvez:
A maior parte dos idosos relatam isolamento social, uma vida tranqüila, a libertação, a reaproximação nas relações familiares. O sofrimento crônico esteve presente na minoria deles.
5 – Novo relacionamento:
Quando o desejo de um novo relacionamento surge, vem atrelado a desejos de companheirismo com preservação da individualidade.
Homens sofrem mais
Há associação entre casamento, saúde e menor mortalidade em idosos não viúvos Viúvos sofrem mais que as viúvas e morrem mais. A morte do cônjuge reduz a vida dos viúvos mas não a das viúvas. O efeito é forte no primeiro ano: a probabilidade de quem ficou morrer é duas vezes e meia mais alta do que o de pessoas com características semelhantes que não perderam o cônjuge. O risco de suicídio, por exemplo, para os homens que enviuvaram chega a 330% em relação aos casados, muito mais que as mulheres.
Viuvez feminina
O luto nas viúvas obedece a um padrão diferente dos homens. As principais queixas são:
- Solidão
- Desamparo
- Dificuldade de reajustar os papéis sociais
- Crises financeiras
- Necessidade de assumir as tarefas do cônjuge que partiu
Não são fatores apenas negativos.
Viuvas ouvidas por especialistas relatam “sentirem-se mais livres, podendo construir “uma ressignificação mais rapidamente em relação a outras mulheres” . Vai depender muito da qualidade da relação e de como se deu a perda.
Algumas viúvas precisam de apoio psicológico. Lembramos que o luto prolongado, por mais de 12 meses, entra pode ser considerado doença, desde que associado a sintomas como depressão, ansiedade, entre outros. Cabe uma avaliação médica.
7 estratégias para viver melhor o luto na viuvez
Não há grandes segredos de como atravessar o luto pela perda do cônjuge. Além das fases do luto, que é comum a muitos, a viuvez, por ser mais comum em pessoas mais velhas, requer cuidados adicionais para ser enfrentada. Especialistas e idosos ouvidos em pesquisas costumam listar as seguintes dicas:
1 – Viva os sentimentos
Não tente reprimir sua tristeza, raiva ou demais sentimentos. É importante permitir-se viver suas emoções para poder processá-las e seguir em frente.
2 – Fale sobre a perda
Isso pode ser um amigo, familiar, terapeuta ou grupo de apoio. Falar sobre sua perda pode ajudar a sentir menos sozinho e a processar seus sentimentos.
3 – Autocuidado
Cuidar de sua saúde física e mental, à medida do possível, é importante para ajudá-lo a lidar com o luto.
4 – Dê-se o tempo
Permita-se sentir sua perda e seguir em frente em seu próprio ritmo e tempo.
5 – Peça ajuda, se necessário
Se você está lutando para lidar com o luto, não tenha medo de pedir ajuda a um profissional. Um terapeuta pode ajudar a processar seus sentimentos, desenvolver mecanismos de enfrentamento e construir uma nova vida após a perda.
6 – Deixe ir
Eventualmente, você precisará deixar que a de sua perda acabe naturalmente. Isso não significa que você esqueceu seu cônjuge, mas sim que estais se permitindo a viver sua vida.
7- Tenha esperança
O luto é um processo difícil, mas é possível, e comum, superar e seguir em frente. Tenha esperança no futuro e permita-se ter novas experiências.
