Crise da meia idade: como lidar com os desafios?

Como superar os desafios da fase entre 40 e 50 anos.

A crise da meia idade é um período ou fase de transição na vida em que uma pessoa começa a questionar as coisas que realizou ou alcançou e se essas mesmas coisas ainda proporcionam um sentido de realização e significado. Costuma ocorrer entre os 40 e 50 anos. Embora enfrentar mudanças seja uma parte inevitável da experiência humana, a meia idade pode trazer transições de vida únicas, diferentes de fases anteriores e posteriores da vida, incluindo uma crescente consciência da mortalidade.

Compreender o que é uma crise da meia idade, como identificar os sinais e sintomas e quais enfrentamentos estão disponíveis é importante transição pela turbulência, permitindo década após os 40 seja um período de vida saudável, crescimento, alegria e satisfação.

Transformações comportamentais

Ao questionar a vida, podem acontecer mudanças abruptas de profissão, comprometimento com relacionamentos ou exploração de hobbies. Vem a preocupação maior com a saúde e alguns casos uma tentativa de retomada da juventude perdida, que pode incluir comportamentos de riscos e gastos descontrolados.

Aspectos positivos

A noção da própria mortalidade é o aspecto comum na crise de meia idade. A mudança ocorre quando a identidade de uma pessoa e o propósito de sua vida entram em conflito direto, geralmente devido ao envelhecimento: E os seguintes comportamentos positivos podem surgir:

Maior atenção à família
Nutrição de amizades
Menor foco no trabalho
Maior atenção em prazeres da vida

Fases da crise da meia idade

Nascimento de filhos
Ser promovido
Aposentadoria
Consciência de menor vitalidade
Queda na produtividade
Metas não alcançadas
Diminuição das habilidades físicas
Saída dos filhos da casa (Síndrome do Ninho Vazio)
Relacionamentos pouco satisfatórios
Separações conjugais
Morte dos pais e pessoas queridos
Frustração com a carreira profissional
Mudanças repentinas na carreira ou no estilo de vida, como sair do emprego ou mudar de casa
Alterações comportamentais, como tornar-se antissocial, impulsivo ou irracional
Foco excessivo no passado, em memórias da juventude, amores antigos, aventuras passadas
Depressão ou mudanças intensas de humor
Sabotagem aos relacionamentos atuais (evitação, traição, infidelidade conjugal, etc.)
Mudanças drásticas na aparência, comportamento ou autocuidado
Indecisão excessiva
Sentimentos de raiva, tédio, vazio, irritabilidade, falta de propósito, nostalgia, ressentimento, tristeza ou insatisfação
Imprudência financeira e gastos excessivos
Hipocondria e preocupações exageradas com a saúde
Elaboração de planos futuros importantes que não foram realizados durantes aos anos anteriores
Transições religiosas e espirituais, como se aprofundar em uma religião, conversão ou iniciar uma nova prática
Ruminar sobre erros e fracassos do passado
Perturbação nos padrões de sono
Ganho ou perda de peso
Negligência com as rotinas do dia a dia

A crise do meio da vida segue as etapas parecidas com as fases do luto, começando com sentimentos de negação, que podem ser seguidos por raiva. A fase de crise pode incluir constantes pensamentos sobre o que poderia ser e tentativas de reviver o passado e comportamentos impulsivos e imprudentes, que produz estresse, levando à depressão ou isolamento.

Duração

O tempo que uma pessoa passa pelos sintomas de uma crise da meia idade depende de com que frequência eles têm esses sentimentos e de como escolhem resolvê-los. A volta às atividades rotineiras habituais é um sinal de que a crise passou ou foi amenizada. Alguns sinais importantes são:

Sinais do fim da crise da meia idade

Volta da alegria em viver
Retorno dos hobbies e diversões
Retoma do interesse por amigos e familiares
Melhora da autoestima
Otimismo quanto ao futuro

Crise ou depressão?

É importante entender a diferença entre os sintomas de uma etapa comum da vida e os de uma doença. Na depressão,os sintomas incluem tristeza crônica, isolamento, retraimento, ideação suicida e distúrbio do sono, conforme estipula o Ministério da Saúde.

Diferenças entre crise da meia idade e depressão: