Luto por um amigo: o que é e como superar

Saiba o como lidar e super o luto por um amigo querido

No luto por um amigo, a tristeza que você sente pode ser avassaladora, e as pessoas ao seu redor podem não entender o porquê você está passando por tamanho sofrimento. Isso pode te deixar se sentindo isolado e sozinho, inclusive sem mensagens de conforto.

Sintomas do luto por um amigo

Confusão
Raiva
Dores físicas
Culpa
Tristeza
Choque
Negação
Aceitação

Como lidar com a morte de um amigo próximo?

Se você costumava estar em contato regular com seu amigo, pode sentir como se sua vida diária e rotinas tivessem mudado para sempre e ainda pode se pegar querendo ligar para eles, compartilhar coisas ou pedir conselhos. E em momentos como Natal, aniversários ou grandes eventos da vida, surge o desejo de tê-lo por perto.

Mesmo que vocês não se vissem com frequência, a morte deles ainda pode trazer sentimentos semelhantes de saudade e tristeza. Por isso, é importante ser gentil consigo mesmo enquanto você tenta lidar com o que aconteceu.

Aprender a conviver com a morte de algum dos melhores amigos provavelmente vai levar tempo. Tente se dar o espaço necessário para lamentar e seja honesto sobre como está se sentindo com as pessoas ao seu redor. Isso pode ajudá-las a apoiá-lo de uma maneira que seja sensível ao que você está passando.

Como pode ser a sensação diante da morte de um amigo

Ter que lidar com a morte de um amigo pode ser chocante, mesmo que eles estivessem doentes anteriormente. Você pode experimentar uma gama de emoções, desde tristeza até confusão ou culpa, e pode perceber que esses sentimentos mudam enquanto você tenta processar o que aconteceu.

A dor que vem com perda de um amigo por um amigo traz sentimentos contraditários. Você pode achar que está lidando bem com a situação e, de repente, perceber que emoções fortes o atingem do nada. Isso é completamente normal e faz parte da imprevisibilidade do luto.

Se o seu amigo tinha uma doença terminal, você pode sentir um senso de alívio agora que eles não estão mais sofrendo. Esse sentimento pode ser particularmente significativo caso tenha sido o cuidador dele, já que não terá mais essa responsabilidade. Pode parecer estranho experimentar esses tipos de emoções enquanto está de luto, mas é importante reconhecer que está tudo bem sentir dessa forma.

Todas as amizades são únicas e, por isso, seu processo de luto pela perda de seu amigo também será. Ele será influenciado pela proximidade que tinham, pelo papel que desempenharam em sua vida e por muitos outros fatores. Se seus outros amigos conheciam a pessoa que faleceu, eles podem reagir de maneira diferente de você, e está tudo bem. Cada um terá sua própria jornada de luto para navegar.

Lembre-se de que o seu luto é importante

Quando o seu melhor amigo morre, pode parecer que você está lamentando como se fosse a perda de um irmão, mas as pessoas ao seu redor podem não perceber isso. Elas podem não reconhecer a profundidade da sua amizade, o impacto que essa pessoa teve em sua vida ou a importância que ela tinha para você. Na verdade, é comum que a morte de um amigo seja vista como menos significativa do que um luto familiar. No entanto, para muitas pessoas, os amigos são a família que escolheram.

Essa falta de compreensão pode fazer com que você sinta que seu luto não importa tanto ou que não é tão significativo quanto o daqueles que são parentes do seu amigo. Esses sentimentos são conhecidos como "luto desautorizado", e podem trazer a sensação de isolamento, especialmente se você não conhecia ou não se dava bem com a família do seu amigo.

Como se apoiar após a morte de um amigo

Lidar com a morte de um amigo pode ser extremamente difícil e pode ser complicado aceitar como será o futuro agora. Nos momentos em que as coisas parecem especialmente difíceis, tente viver um dia de cada vez e colocar você em primeiro lugar. Isso pode ser feito através das sugestões que mencionamos abaixo, ou pode ser através de outra atividade. O importante é que você faça o que parece certo para você.

Fale sobre seus sentimentos

Abrir-se sobre o seu luto pode ajudar sua família e amigos a apoiá-lo da maneira que você precisa. Pode parecer assustador ser tão honesto, mas comunicar a eles sobre o que você precisa pode amenizar parte da pressão que você sente. O luto pode levar a isolamento, embora não seja preciso passar por isto.

Se você não se sentir confortável em conversar com um membro da família ou amigo, pode considerar a possibilidade de buscar um terapeuta

Compartilhe suas lembranças

Dedicar um tempo para refletir sobre momentos especiais ao longo da sua amizade pode ajudar a se sentir conectado ao seu amigo enquanto você lamenta. Compartilhar lembranças com outras pessoas que o conheciam também pode ajudar.

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