Luto traumático: saiba o que é, como funciona e como superar

Luto traumático: em quais circunstâncias a perda de alguém pode virar trauma?

Mulher em luto traumático sendo consolada

Considera-se luto traumático quando a perda deriva de uma morte muito inesperada, um acidente, por exemplo, e cujas reações se equivalem ao que é conhecido em psicologia como trauma. A morte pode ser encarada como traumática nos seguintes casos:

Ocorre de forma repentina
Envolve violência
Há danos ao corpo do ente querido
Foi intencional
Foi considerada como evitável
Envolveu sofrimento
Envolveu injustiça
O enlutado presenciou a morte
A vida que quem ficou está em perigo

Não significa que outras formas de sofrimento pós-perda não possam ser mais dolorosas que o esperado, como o luto prolongado.

Luto traumático

O luto traumático, mais intenso, é mais parecido com o luto prolongado que com os sentimentos de perda comuns à maioria das pessoas, O impacto e a natureza inesperada da perda podem ser traumatizantes e desencadear pensamentos intrusivos e preocupantes ou respostas corporais que são essencialmente mecanismos de sobrevivência distorcidos, além do luto por tudo o que foi perdido inesperadamente. As evidências sugerem que as pessoas têm maior probabilidade de desenvolver transtorno de luto complicado se as circunstâncias da perda forem traumáticas de alguma forma, como um acidente ou desastre natural. Para muitas pessoas, a perda de um filho pode ser a forma mais traumática de perda familiar. A morte inesperada também pode causar um luto que leva ao transtorno de estresse pós-traumático, um tipo de ansiedade grave e relacionada a eventos traumáticos. Entre os sintomas estão:

Pesadelos
Lembranças repentinas (flashbacks)
Fuga de situações que lembram o trauma,
Reações exageradas a estímulos
Ansiedade
Humor deprimido

Como lidar com o luto traumático

Foco na estruturação da rotina

Antes de qualquer coisa é preciso estabilizar a pessoa, ter alguma regulação das emoções e só depois pensar em próximos passos. Instabilidade gera mais instabilidade. Parece chavão, porém a recomendação de começar aos poucos com algo prazeroso é o mais recomendado no processo de recuperação. Em paralelo, a retomada da rotina faz as pessoas sentirem-se mais seguras e cuidadas. O que inclui horário correto para dormir e o das refeições.

Saber que você não é único

Todo mundo terá de lidar com o luto em algum momento da vida e reagirão de formas distintas. Não há nada de anormal em ter a vida e as atividades cotidianas sendo impactadas pelo luto traumático e precisar de ajuda para superar.

Reconheça seus sentimentos

Ao entender e identificar o luto traumático, você aumenta sua capacidade de conviver com as dores do trauma.

Pense sobre o luto

Não tente ignorar a dor e os demais sentimentos, por pior que sejam. Reprimir ou bloquear emoções não ajudará no processo.

Aprenda com outros

Siga redes sociais, blogs, canais de quem já passou pelo mesmo luto traumático. Sempre haverá o que aprender.

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