O que é luto cumulativo e como superá-lo
O luto cumulativo pode ocorrer quando um indivíduo vivencia múltiplas perdas em um curto período e pode ser difícil de superar
Manifestações
O luto cumulativo pode se manifestar de diferentes maneiras dependendo do indivíduo. Embora não seja considerado doença pelos manuais de psiquiatria, é uma reação válida às experiências de perda que pode ser confundida com depressão, por exemplo.Sintomas
Os sintomas do luto cumulativo variam, já que cada pessoa processa múltiplas perdas de maneira diferente. Podem incluir, porém não se limitam a:- Sentir-se sobrecarregado pelas perdas vivenciadas
- Parecer entorpecido
- Evitar lidar com perdas porque parece ser demais para suportar
- Processar uma perda e não conseguir a outra
É importante lembrar que a perda cumulativa pode levar a outros transtornos de saúde mental, como Transtorno de Estresse Pós-Traumático, Abuso de Álcool e Drogas e Transtorno Depressivo Maior. O luto cumulativo também pode se confundir como outros tipos como o luto traumático, o ausente, o retardado e o persistente.
Exemplos de Perda Cumulativa
Tal como todos os tipos de luto, o cumulativo pode não incluir apenas a morte de um ente querido, mas também outros tipos de perdas que podem desencadear o luto. Exemplos de luto cumulativo incluem:- Morte de um amigo próximo, seguida pela morte de um parente
- Morte de mais de um amigo em um curto período
- Perda da sua segurança financeira, seguida pela perda de um ente querido
- Aborto espontâneo seguido pela perda do companheiro
- Perda de um ente querido, seguida pela perda do seu animal de estimação
- Perda de mais de um animal de estimação em um curto período de tempo
- Perda do seu emprego, seguida pela perda de um ente querido
Luto Cumulativo versus Luto Distorcido
O luto distorcido pode se manifestar como resultado do luto cumulativo. Ambos os casos podem resultar da experiência de múltiplas perdas. Ao contrário do luto cumulativo, o luto distorcido envolve:- Perda de identidade
- Desejo intenso pelo indivíduo falecido, independentemente de quanto tempo tenha se passado desde a perda
- Hiperfoco na perda
- Anedonia (perda da satisfação e interesse em realizar as atividades do dia a dia)
- Sentimento de solidão
- Dificuldade em retornar à rotina habitual
Depressão Versus Luto Complicado
A depressão e o luto complicado têm alguns sinais e sintomas sobrepostos, mas também existem diferenças distintas a serem observadas. É importante lembrar também que um indivíduo pode ser diagnosticado com um transtorno depressivo, bem como com transtorno persistente de luto complexo.Superar o Luto Cumulativo
Devido a ser um processo tão único para cada pessoa, é importante observar que algumas técnicas de enfrentamento funcionarão para algumas, mas não para todas as pessoas. Se você estiver enfrentando o luto por múltiplas perdas, pode ser útil experimentar várias alternativas de superação e identificar quais funcionam melhor para suas necessidades, como por exemplo:- Processar cada perda individualmente e certificar-se de dar a si mesmo pausas para autocuidado durante esse período
- Ser paciente consigo mesmo e saiba que processar múltiplas perdas pode levar tempo e sentimentos que você pensou ter superado podem ressurgir em uma data posterior
- Se você se sentir verdadeiramente sobrecarregado, tiver pensamentos de autoagressão ou agressão a outros, ou tiver dificuldades com atividades diárias devido ao luto, considere buscar a ajuda de um terapeuta que possa fornecer apoio adicional ou uma linha de crise para assistência de curto prazo
- Junte-se a um grupo de apoio para aqueles que passaram por múltiplas perdas