13 perguntas e respostas sobre o luto
Saiba as principais dúvidas e respostas envolvidas no prcesso de luto.
O que é luto?
O luto é um sofrimento profundo após uma perda, especialmente depois da morte de uma pessoa querida. Embora muitos se concentrem no aspecto emocional do luto, vale a pena observar que também existem reações físicas, sociais e mentais.Meu ente querido ainda não faleceu, mas eu já sinto como se estivesse vivenciando um luto?
Você pode estar passando por um luto antecipado. Essa é a sensação de perda antes mesmo de ocorrer a morte. Isso frequentemente acontece quando alguém que você ama está com uma doença terminal, foi encaminhado para cuidados paliativos ou tem uma doença como o Alzheimer. Sua mente está começando a se ajustar ao que é iminente, e a sensação de luto iminente é compreensível.Quando o luto termina?
Não há uma data de duração fixa para o luto pois cada pessoa vivencia as consequências da perda por diferentes períodos de tempo e de maneira única. É importante lembrar que há altos e baixos. Você pode se recuperar da dor inicial, mas depois se ver sofrendo a partir de algo óbvio, como um feriado, ou algo inesperado, como uma música. É saudável ter esses sentimentos, em qualquer ordem que ocorram. Idealmente, você alcançará o ponto em que poderá lembrar-se do seu ente querido e sorrir ao pensar nele, mesmo que a perda ainda seja imensa.Como posso encerrar meu luto mais rapidamente?
Não há uma fórmula mágica para interromper o luto abruptamente, que seguirá seu curso. Se você sentir que seria útil, pode conversar com um profissional para ajudá-lo a passar pelo processo de maneira mais produtiva. Existem técnicas que podem auxiliá-lo e também há muitos bons livros e cursos online que podem ajudar você a compreender e navegar pelo luto de maneira mais eficaz.Quais são as cinco fases do luto?
As conhecidas cinco fases do luto são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Essas diretrizes foram desenvolvidas pela psiquiatra Elizabeth Kubler-Ross em 1969. Atualmente, há outros que afirmam que existem na verdade mais do que cinco fases e alguns especialistas acreditam que há tão poucas quanto duas fases.Todos vivenciam as fases do luto?
Nem todo mundo passa por cada estágio do luto e também podem não seguir a ordem exata prevista. Cada sofrimento é único. É importante entender que esses períodos não são necessariamente claros e podem não ser evidentes enquanto os atravessamos. Às vezes, pode-se até regredir e retornar a um estágio anterior, precisando lidar com ele novamente. A chave é ser gentil consigo mesmo e entender que não há uma única maneira de passar por uma experiência de luto.Não consigo parar de reclamar. O que devo fazer?
A menos que alguém tenha vivenciado uma perda, pode ser difícil para que as pessoas ao seu redor realmente compreendam a sua dor. Embora queiram oferecer apoio, talvez não consigam proporcionar a compaixão de que você precisa. Se possível, pode ser útil procurar terapia que te ajude a se livrar do sintoma.Estou com medo de sair, pois temo chorar em público. Isso tem me impedido de sair de casa. O que devo fazer?
A ideia é que saia de casa, o que faz bem na superação do luto.. Se quiser esconder as lágrimas, tente fazê-lo sob os óculos de sol. É permitido chorar.Meu cachorro também está de luto?
Pode ser! Os animais são intuitivos e também podem sentir a perda. Provavelmente percebem que alguém está faltando e podem sentir a sua dor.Tenho certeza de que nunca vou superar essa perda, o que devo fazer?
Vá com calma consigo mesmo. Não se trata de "superar" uma morte, mas sim de aprender a viver com uma nova normalidade. Está tudo bem pensar em seu ente querido; provavelmente, isso acontecerá por muitos anos. Você poderá estar passando pelo luto complicado, que é umas reações comuns à perda.Caso esteja realmente enfrentando dificuldades para seguir com seus dias, talvez buscar ajuda profissional seja benéfico.