5 causas de luto
Conheça 5 fatos que geram luto além da perda de um ente querido.
- Término de casamento ou relacionamento
- Doença
- Perda de emprego
- Instabilidade financeira
- Aposentadoria
O processo do luto
O luto é uma experiência altamente individual; não há uma maneira certa ou errada de sofrer. Como você lida com a perda depende de muitos fatores, incluindo sua personalidade e estilo de enfrentamento, sua experiência de vida, sua fé e o quão significativa a perda foi para você. Inevitavelmente, o processo do luto leva tempo. A cura acontece gradualmente; não pode ser forçada ou apressada - e não existe um cronograma "normal" para o luto. Algumas pessoas começam a se sentir melhor em semanas ou meses. Para outras, o processo do luto é medido em anos. Seja qual for a experiência, é importante ter paciência e permitir que o processo se desenrole naturalmente.Mitos e verdades sobre o luto
Mito: a dor vai passar mais rápido se você a ignorar. Fato: tentar ignorar a dor ou evitar que ela venha à tona só vai piorar as coisas a longo prazo. Para uma cura verdadeira, é necessário enfrentar o luto e lidar com ele ativamente. Mito: é importante "ser forte" diante da perda. Fato: sentir-se triste, assustado ou solitário é uma reação normal à perda. Chorar não significa que você é fraco. Você não precisa "proteger" sua família ou amigos fingindo estar bem. Mostrar os verdadeiros sentimentos ajuda a todos. Nem sempre a tristeza pela perda inclui choro e lamentos contínuos. Fato: chorar é uma reação normal à tristeza, mas não é a única. Pessoas que não choram podem sentir a dor tão profundamente quanto outras. Elas simplesmente possuem outrasmaneiras de demonstrá-la. Mito: o luto deve durar cerca de um ano. Fato: não existe um prazo específico para o luto. O tempo que leva varia de pessoa para pessoa. Mito: seguir em frente significa esquecer a perda. Fato: seguir em frente significa aceitar a perda – mas isso não é o mesmo que esquecer. Você pode seguir em frente com a sua vida e manter a memória de alguém ou algo que perdeu como uma parte importante de você. Na verdade, à medida que vivemos, essas memórias podem se tornar cada vez mais essenciais para definir quem somos.
5 Fatores causadores de luto
Término de relacionamento
O término de um relacionamento ou divórcio pode ser uma das experiências mais estressantes e emocionais da vida. Seja qual for o motivo da separação - e independentemente de você a ter desejado ou não - o fim de um relacionamento pode virar o seu mundo de cabeça para baixo e desencadear todo tipo de emoção dolorosa e perturbadora.
Mesmo quando um relacionamento não vai bem, um divórcio ou término pode ser extremamente doloroso porque representa a perda, não apenas da parceria, mas também dos sonhos e compromissos que vocês compartilharam.
Relacionamentos amorosos começam com um tom alto de excitação e esperança para o futuro. Quando acabam, passamos por uma profunda decepção, estresse e luto.
O término de um relacionamento ou divórcio leva a um território desconhecido. Tudo fica bagunçado: rotina, responsabilidades, rotina doméstica, relacionamentos com parentes e amigos e até mesmo a própria identidade.
O término também traz incerteza sobre o futuro. Como será a vida sem o parceiro(a)? Encontrar-se-á outra pessoa? Virá a solidão? Essas incógnitas geralmente podem parecer piores do que estar em um relacionamento infeliz.
Essa dor, interrupção e incerteza significam que a recuperação de um término ou divórcio pode ser difícil e levar tempo. No entanto, é importante lembrar que normalmente as coisas voltam ao normal com o tempo e outros relacionamentos ocorrem.
Doença
Um problema sério de saúde pode perturbar todos os aspectos da vida, seja uma doença crônica ou terminal, como câncer, ou um evento grave, como um derrame, ataque cardíaco ou lesão debilitante. Muitas doenças graves parecem surgir inesperadamente, virando sua vida do avesso de repente. Traz sobrecarga de emoções difíceis, de medo e preocupação a profunda tristeza, desespero, ou paralisia pelo choque ou pela sensação de que nunca será capaz de lidar com a situação. A turbulência emocional pode dificultar o funcionamento ou o raciocínio claro, e até mesmo levar a transtornos de humor como ansiedade e depressão. Mas, independentemente do seu diagnóstico ou resposta emocional, é importante saber que existem medidas para lidar melhor com a sua nova situação, aliviar o estresse e a angústia mental que geralmente acompanham doenças graves, e encontrar uma maneira de navegar por esta nova jornada desafiadora. Reações Emocionais Comuns a Doenças Graves:- Raiva ou frustração
- Medo da morte
- Ansiedade com o futuro
- Luto pela saúde e pela vida antiga
- Sentimento de impotência.
- Arrependimento e culpa
- Negação
- Isolamento
- Perda de identidade
Perda do emprego
Seja por demissão, redução de quadro, aposentadoria precoce forçada ou falta de trabalho como freelancer, perder o emprego é uma das experiências mais estressantes da vida. Além da óbvia angústia financeira que pode causar, o estresse pode afetar o humor, relacionamentos e sua saúde mental e emocional geral. Empregos costumam ser mais do que apenas a maneira como ganhamos a vida. Eles influenciam a forma como somos vistas e vemos a vida. Mesmo que não houvesse amor pelo emprego, ele provavelmente proporcionava uma rede social e fornecia estrutura. De repente, ficar desempregado pode trazer mágoa, irritação ou depressão. Dependendo das circunstâncias do desemprego, pode vir o sentimento de ser traído pelo empregador, impotente em relação ao rumo de sua vida ou se culpar por alguma deficiência ou erro percebido. O estresse e a preocupação podem parecer insuportáveis. Mas não importa o quão sombria as coisas possam parecer agora, há esperança. Com o tempo e as técnicas de enfrentamento certas, aprende-se com contratempos e o estresse a ansiedade tendem a diminuir com o tempo e a busca de uma nova oportunidade.
Perda da estabilidade financeira
Preocupação com dinheiro afeta a maior parte das pessoas, de todas as classes sociais. Muda o nível. Seja por conta da perda de emprego, aumento de dívidas, gastos inesperados ou uma combinação de fatores, a preocupação financeira é um dos estressores mais comuns da vida moderna.
O dinheiro é a maior preocupação para 54% dos brasileiros, mais que saúde, família e emprego.
Assim como qualquer fonte de estresse intenso, os problemas financeiros podem afetar muito sua saúde mental e física, seus relacionamentos e sua qualidade de vida geral. Sentir-se derrotado pelas preocupações financeiras pode prejudicar o sono, autoestima e níveis de energia e trazer raiva, vergonha ou medo, alimentar tensões e discussões com as pessoas mais próximas, agravar dores e mudanças de humor e até mesmo aumentar o risco de depressão e ansiedade.
Mais ainda, há mecanismos de enfrentamento prejudiciais como beber, usar drogas ou jogar, para tentar escapar de suas preocupações. Nos piores casos, o estresse financeiro pode até levar a pensamentos ou ações suicidas.
Mas não importa o quão desesperadora sua situação pareça, há ajuda disponível. Ao enfrentar os problemas financeiros de frente, você pode encontrar uma maneira de superar o atoleiro financeiro, aliviar seus níveis de estresse e recuperar o controle de suas finanças - e de sua vida.
Efeitos do estresse financeiro na saúde
- Insônia ou outros problemas de sono
- Ganho (ou perda) de peso
- Depressão
- Ansiedade
- Problemas de relacionamento
- Isolamento social
- Problemas de saúde física
Aposentadoria
Muitos passam anos idealizando a aposentadoria perfeita e esquecem do efeito psicológico de não trabalhar mais..
Inicialmente, escapar da rotina diária, do longo deslocamento, da política do escritório ou de um chefe difícil, por exemplo, pode parecer um grande alívio. No entanto, muitos aposentados recentes descobrem que, após alguns meses, a novidade de estar em "férias permanentes" começa a perder a graça. Sentem falta do senso de identidade, significado e propósito que o seu trabalho lhe trazia, da estrutura que ele dava aos seus dias, ou do aspecto social de ter colegas convivendo o dia todo.
Em vez de se sentir livre, relaxada e realizada, a pessoa deprime, fica sem rumo e isolada, sem saber como preencher os dias.Alguns aposentados recentes até enfrentam problemas de saúde mental, como depressão clínica ou ansiedade.
A verdade é que a aposentadoria é uma grande mudança de vida que pode trazer estresse e depressão, além de benefícios.
Embora algumas dificuldades de adaptação à aposentadoria possam estar ligadas ao quanto se gostava do trabalho (é menos difícil abrir mão de um emprego que odiado), existem passos que devem ser tomados para lidar com o estresse, a depressão e outros desafios comuns da aposentadoria.
Desafios comuns da aposentadoria:
- Dificuldade para “desligar” do trabalho e relaxar
- Ansiedade com o tempo livre e menos dinheiro
- Preenchendo o vazio deixado pelo trabalho
- Depressão e isolamento
- Adaptação à nova rotina
Seja qual for o desafio que você enfrenta ao se preparar para esta nova etapa da vida, as dicas a seguir podem ajudá-lo(a) a facilitar a transição, reduzir o estresse e a ansiedade, e encontrar um novo significado e propósito de vida.